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最新公布的科学长寿法,喝茶只能排第13,排第一的竟是…

文章作者:Bob发布时间:2019-11-20 10:17

  最新公布的科学长寿法,喝茶只能排第13,排第一的竟是…

最近朋友圈都流传这样的说法:

90后开始佛系养生了,

80后到了拼命撑起全家老小的年纪,

70后们开始祈祷后半辈子可以健健康康的活着。

为了大家的健康着想,医馆君转载了一篇,

世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法。

为了健康,大家一定要看一看。

20、大笑

日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

19、护理牙齿

瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

18、吃坚果

澳大利亚学者研究发现,,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

17、吃大蒜

中国浙江医药研究院研究发现,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

16、跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可以加快血液循环,增强老人脑补供血,预防老年痴呆症。

15、少看电视

澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

14、吃苹果

俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

13、喝茶

美国麻省理工学院的研究人员发现,喝茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

12、少发怒

哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近5倍,中风风险增加3倍多。

11、少吃糖

发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

10、别忧虑

英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

9、睡眠质量好

美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

8、吃西蓝花

美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌,是一种健康食品。不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!

7、拥抱

据《赫芬顿邮报》的一篇报道,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

6、吃绿叶菜

国内外多项研究发现,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

5、减少摄取卡路里

瑞典哥德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

4、吃姜

有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

3、不要久坐

久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

2、跑步

据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。

1、唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平,有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。

没错,第一名就是唱歌!

唱歌是一项有节奏的体内按摩。

唱歌时,气息在身体内部循环,就像是按摩,

这是任何一项运动都代替不了的。

听歌只能调动起你的耳朵和大脑,

而唱歌则让你全身都参与其中!

1、增强心肺功能

心肺功能强大的人,患病的几率更小。因为健康的肺就像过滤器,能帮助你在每一次呼吸中带走身体里的“垃圾”。

而健康的心脏就像引擎,能让你的身体各个器官都得到充足的血液供养,减缓衰老,增强免疫力。

唱歌能加快血液循环,是一项非常有利于锻炼心肺功能、增加肺活量的活动。

据统计,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。

肺活量减弱是一个人衰老的开始,想要心肺健康帮你“留住时光”,就大声歌唱吧!

2、保持大脑活力

大脑有着“不用则废”“不进则退”的特点,锻炼大脑,是一项终生都应该坚持的活动!

音乐使用右脑,而语言则使用左脑。唱歌就是最适合的“动脑”方法之一。

唱歌时,你需要开动脑筋去记忆曲调和歌词,是一种强效的脑力活动。

新歌老歌那么多,想把它们都唱下来还挺有挑战性呢!

3、改善肠胃健康

如果一个人忧愁沮丧,这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多,长此以往,胃部健康不容乐观。而唱歌却能帮你改善肠胃健康。

一方面,忧伤的歌能发泄不良情绪,快乐的歌能找回好心情。心情好了,自然胃口好,胃酸分泌也就趋于平衡。

另一方面,唱歌时腹部肌肉得到锻炼,能促进肠胃蠕动,有益消化。

2019-04-8 02:39:35 发布 181 浏览

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